Lupul cel Mare și Rău: Boala Cardiovasculară

Începem seria de articole legate de medicina preventivă cu afecțiunile care fac cele mai multe victime în România – bolile cardiovasculare. În 2020 statisticele la nivelul UE arătau că în România 55% dintre decese sunt cauzate de boli cardiovasculare. Media la nivelul UE în 2020 era de 32,7%.

Vestea bună este că bolile cardiovasculare pot fi prevenite sau ameliorate în mare măsură printr-un stil de viață sănătos și controale regulate.

Vezi la finalul articolului recomandările noastre de analize și investigații pentru prevenirea apariției sau agravării bolilor cardiovasculare.

Cardiologia preventivă adoptă o abordare generală a sănătății inimii, luând în considerare întregul corp. Sistemul cardiovascular lucrează împreună cu alte sisteme, precum rinichii și sistemul endocrin, pentru a te menține sănătos. Dacă o parte din această echipă are probleme, celelalte trebuie să compenseze. De exemplu, o problemă cardiacă poate pune presiune suplimentară pe rinichi, sau un dezechilibru hormonal poate duce la hipertensiune arterială, punând un stres suplimentar pe artere.

Pentru prevenția apariției bolilor cardiace recomandările sunt interdisciplinare, ceea ce înseamnă că profesioniști din diverse specialități colaborează îndeaproape cu cardiologi (vorbim de specialiști de medicină internă, endocrinologie, medicină de familie, pediatrie, dieteticieni, psihologi, fizioterapeuți)

Bolile cardiovasculare sunt asociate cu probleme precum fumatul, hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, obezitatea, diabetul, inactivitatea fizică. Conform datelor Institutului Național de Sănătate Publică din România, cei mai importanți factori de risc în legătură cu bolile cardiovasculare sunt: hipertensiunea arterială (31,8% din decesele cauzate de bolile cardiovasculare), fumatul (16,3% din decesele cauzate de bolile cardiovasculare), colesterolul crescut (14,4%), obezitatea (13,9%), consumul de alcool (12,4%), consumul redus de fructe și legume (7,1%) și inactivitatea fizică (6,6%).

Acești factori de risc trebuie eliminați / tratați sau monitorizați.

6 recomandări pentru o inimă sănătoasă

Ideal, recomandările se fac în funcție de vârsta și istoricul medical al pacientului, dar vom încerca să oferim niște recomandări generale:

  1.  Monitorizarea tensiunii arteriale

E recomandat să avem în casă un tensiometru și să cunoaștem valorile de tensiune normale pentru vârsta noastră. (ex: o tensiune normală pentru un pacient până în 65 de ani nu ar trebui să depășească 130mmHg TA sistolică și 80 mmHg TA diastolică)

  • Monitorizarea nivelul colesterolului în sânge

LDL-Colesterol, numit colocvial “colesterolul-rău”– este recomandat să nu depășească 190 mg/dL / > 5mmol/L

Lipoproteina (a) – valorile ei sunt setate de gene și nu prea suferă modificări de-a lungul vieții. Valorile normale nu trebuie să depășească < 30mg/dL / < 75 nmol/L

Trigliceride – valorile normale nu trebuie să depășească <150 mg/dl

  • Monitorizarea nivelului glicemiei în sânge. Diabetul tip 2 este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. Valorile normale ale glicemiei pe nemâncate sunt sub 100 mg/dl.
  • Menținerea unei greutăți normale printr-un regim alimentar echilibrat. Vom vorbi mai detaliat despre acest aspect în articolele viitoare.
  • Renunțarea la fumat și evitarea fumatului pasiv
  • Adulții de toate vârstele ar trebui să își propună să facă între 150 și 300 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată sau între 75 și 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate ridicată. Dacă nu poți atinge aceste recomandări de timp, rămâi cât mai activ posibil – chiar și puțină mișcare este mai bună decât deloc!

Important!

Bolile de inimă reprezintă un parcurs complex, indiferent de stadiul în care te afli. Important este faptul că fiecare mică schimbare pe care o faci pentru a-ți reduce riscurile poate avea un impact semnificativ mai târziu.

Surse: